Anfängerkurs für Nordic Walking

Auch im Jahre 2021 bietet der Lauftreff Recklinghausen wieder einen Kurs "Nordic Walking für Anfänger" an. Wir begrüßen dich gerne am Donnerstag um 17.45 Uhr am Stadion Hohenhorst. Starttermin ist der 19. August.

  • Kursgebühr: 22 €; für Vereinsmitglieder kostenlos
  • Anmeldeunterlagen bitte vor Kursbeginn ausfüllen und uns zuleiten
  • Nordic Walking-Stöcke werden bei Bedarf ausgeliehen
  • hier geht es zum Gesundheits-Check mit Fragen für Sporttreibende
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Die Anfängerinnen vom letzten Jahr sind jetzt Profis in Nordic Walking, dank unseres Nordic Walking-Instruktors, Rolf.

 

Die „ALFA-Technik“ beschreibt die grundlegenden Bewegungsmerkmale der Nordic Walking Technik:

  • Aufrechte Körperhaltung. Oberkörper aufrichten und den Blick nach vorne richten.
  • Langer Arm. Durch den langen Arm nach vorne und hinten während der Schwung- und Schubphase wird ein optimaler Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur garantiert. Die Hände werden hinter der Hüfte geöffnet.
  • Flacher Stock. Der Stock wird in einem flachen Winkel vor- und zurückgeführt. Ein steil eingesetzter Stock, wie beim Bergwandern, bei dem der Stock vor dem Körper geführt wird, ist zu vermeiden.
  • Angepasste Schritte. Eher langer Schritt, wobei je größer der Schub der Arme ist, desto länger wird der Schritt.

 

Nordic Walking-Stöcke sind keine Spazier- oder Stützstöcke, wie man sie bei den Bergwanderer häufig sieht. Die Stöcke verfügen über ergonomische Handschlaufen, die einen kräftigen Abdruck nach hinten erlauben.

Für die Länge der Stöcke kann folgende Faustformel empfohlen werden: Körpergröße (in cm) x 0,66 = Stocklänge. Es gibt verschiedene Ausführungen: mit fester Länge, als Teleskopstöcke sowie aus Aluminium oder Carbon. Lass dich am besten von unseren Nordic Walking-Instruktoren und im Fachhandel beraten.