Ein Projekt des Lauftreff Recklinghausen  

Gefördert durch den Kreissportbund Recklinghausen, dem Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB), dem Landessportbund Nordrhein-Westfalen und dem Bundesministerium des Innern.

Wir freuen uns auf dich!

Was ist die Idee von „Gemeinsam läuft’s – International“? 

Unser Verein – der Lauftreff Recklinghausen – hat ein neues Angebot für Menschen mit Migrationshintergrund und Geflüchtete: Gemeinsam Reaktiv Walking machen, die Stadt erkunden und dabei Deutsch üben! Bewegung im Freien tut gut, macht Spaß und hält gesund. Gleichzeitig kannst du beim Gehen neue Kontakte knüpfen und mehr über die Stadt Recklinghausen erfahren. Der Kurs ist für Anfänger und Wiedereinsteiger das Richtige. Mehr zum Reaktiv Walking findest du unten auf dieser Seite.

Was machen wir? 

Von März bis Mai 2026 gibt es 9 geführte Walking-Touren. Jede Tour führt zu einem anderen interessanten Ort in der Stadt. Dabei kannst du:

• die Stadt Recklinghausen und ihre Umgebung entdecken
• beim Gehen dein Deutsch üben und
• viele Informationen über Kultur, Sport und Alltag mitnehmen

Zu jeder Tour erhältst du einen kleinen Sprach-Guide. Darin stehen wichtige Wörter und Redewendungen zur Tour und zum Training.

Was muss ich mitbringen? 

• Gute Laune!
• Sportschuhe und bequeme Sportkleidung, wenn du sie hast. Alltagskleidung für den Anfang genügt aber auch.

Wann und wo treffen wir uns? 

Ab dem 12. März treffen wir uns immer donnerstags um 17:00 Uhr an der Volkshochschule, Herzogswall 17, für die Walking-Touren. Jede Tour dauert etwa 90 Minuten.

Die nächsten Termine immer ab 17:00 Uhr sind geplant am… 

• 12. März, 19. März
• 2. April, 9. April, 16. April, 23. April, 30. April
• 07. Mai und 21. Mai.

Was kostet der Kurs? 

Der Kurs ist kostenlos. Bei diesem Angebot ist uns besonders wichtig, dass du regelmäßig teilnimmst.

Wie kann ich mich anmelden? 

Bitte melde dich mit dem Anmeldebogen bis zum 5. März 2026 über die E-Mail-Adresse l[email protected] an. 

Was ist Reaktiv Walking?

Reaktiv Walking ist ein gesundes Training für den ganzen Körper. Es ist eine moderne Form des Nordic Walkings. Das Wort reaktiv bedeutet: Der Körper reagiert sofort auf Bewegungs-Impulse. Die Muskeln spannen sich automatisch an und sorgen für Stabilität und Sicherheit.

Beim Reaktiv Walking werden leichte Röhren benutzt. In den Röhren befindet sich ein spezielles Granulat. Durch den natürlichen Armschwung bewegt sich das Granulat hin und her. Dabei entstehen spürbare und hörbare Impulse. Diese Impulse müssen mit Muskelkraft abgefangen werden. So werden die Muskeln trainiert, ohne die Gelenke stark zu belasten.

Die Röhren können unterschiedlich stark befüllt werden. Deshalb ist das Training für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Die Arme bleiben beim Gehen leicht gebeugt. Beim Vorwärtsschwingen zeigt die Röhre nach oben. Beim Rückschwingen bleibt sie etwa auf Höhe der Hüfte waagerecht. Wichtig ist das Geräusch des Granulats. Es sollte wie ein leichtes Rasseln klingen. Hört man kein Geräusch, sollte man sich stärker auf die Bewegung konzentrieren.

Reaktiv Walking stärkt Rücken, Bauch, Schultern und Arme. Es verbessert die Koordination und kann Verspannungen lösen. Als Ausdauertraining unterstützt es Herz und Kreislauf. Es hilft, Rückenbeschwerden vorzubeugen und die allgemeine Fitness zu verbessern.