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Das Deutsche Sportabzeichen ist eine Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB). Es ist die höchste Auszeichnung außerhalb des Wettkampfsports und wird als Leistungsabzeichen für überdurchschnittliche und vielseitige körperliche Leistungsfähigkeit verliehen. Das Abzeichen wird daher oftmals als Fitnessorden bezeichnet. Die zu erbringenden Leistungen orientieren sich an den motorischen Grundfähigkeiten Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Aus jeder dieser vier Disziplingruppen muss eine Übung erfolgreich abgeschlossen werden. Der Nachweis der Schwimmfertigkeit ist notwendige Voraussetzung für den Erwerb des Deutschen Sportabzeichens. In jedem Schwimmbad können von der dortigen Badleitung der Schwimmnachweis und Schwimmleistungen im Schnelligkeits- und Ausdauerbereich abgenommen werden.

Das Sportabzeichen wird im Bonussystem vieler Krankenkassen anerkannt.

Mitgliedern und Gästen bieten wir auch im Jahr 2023 Termine zur Abnahme des Deutschen Sportabzeichens im Stadion Hohenhorst in den Leichtathletikdisziplinen jeweils donnerstags um 18.30 Uhr am 11.05. / 15.06. / 13.07. / 10.08. / 14.09. an.

Termine für die Abnahme in den Radsportdisziplinen (Schnelligkeit: 200 m fliegender Start und Ausdauer: 20 km) sowie für die 7,5 km Nordic Walking als Ausdauerleistung sind gesondert zu vereinbaren bzw. können über andere Vereine abgelegt werden.

• Für Mitglieder kostenlos; für Nichtmitglieder 4,00 €
• Auskünfte erteilt: Andrea Pirkl; Telefon: 0162 9062518
• Viele Krankenkassen belohnen über Bonusprogramme erreichte Sportabzeichen
• Der StadtSportVerband bietet auch Abnahmetermine an

Die Verleihung der Urkunden und Abzeichen erfolgt am Ende des Jahres in einer gemeinschaftlichen Aktion. 16 Läufer und Nordic Walker haben 2020 das Deutsche Sportabzeichen erworben. Herzlichen Glückwunsch!

Deinen persönlichen Trainingsplaner mit deinen Anforderungen kannst du hier selber erstellen.

Hinweise zu den einzelnen Übungen und deren konkrete Ausführung im Seilspringen findest du hier.

Hinweise zur Koordinationsübung Seilspringen / Rope Skipping

• Für die Ermittlung der richtigen Länge stellst du dich mit einem Fuß auf die Mitte des Seils. Die Handgriffe sollten dann bis zu deiner Brusthöhe reichen.
• Zum Aufwärmen für das Seilspringen kannst du neben den üblichen Übungen die Füße aktiv anziehen und strecken und mit den Händen kreisen. Wechsel dabei zwischendurch auch die Richtung. Jeder Sprung sollte zudem zuerst ohne Seil geübt werden.
• Nehme die Handgriffe locker in beide Hände. Halte die Schultern bei aufrechtem Oberkörper entspannt und die Ellenbogen nah am Körper. Deine Beine sollten nach dem Absprung gestreckt und bei der Landung leicht gebeugt sein.
• Drehe das Springseil aus einer Handgelenksbewegung heraus und halte deinen Oberkörper stabil, während du das Seil über Ihren Kopf bewegst. Du springst fast ausschließlich auf den Fußballen und zwar nur so hoch wie nötig.
• Das Seil hat bei jedem Durchschlag leichten Bodenkontakt.
• Zwei Videos zeigen diese Abläufe und geben dir weitere gute Hinweise, z. B.
• Rope Skipping Tutorial für Anfänger - Seilspringen mit Myra ...oder
• Rope Skipping lernen - Anleitung für Basicsprünge - Tigerenten Club - SWR Plus