Lauf ABC und Intervalltraining 

• Wann: Mittwochs 
• Uhrzeit: 19:00 - 20:00 Uhr
• Treffpunkt: ganzjährig im Sportpark Maybacher Heide, Lucia-Grewe-Straße 15, RE-Hillerheide, direkt auf der Bahn
• Eure Trainer: Andre und Isabelle 

Lauf ABC

Mit den Übungen aus dem Lauf ABC werden Teilbewegungen des Laufens trainiert. Sie erhöhen das bewusste Ausführen der einzelnen Laufphasen, also in der Lande-, Stütz-, Abdruck- und Schwungphase. Die Übungen haben zudem eine verletzungspräventive Wirkung, da sie Athletik, Beweglichkeit und Koordination verbessern.

Intervalltraining 

Intervalle verbessern die Schnelligkeit und helfen, im Training oder Wettkampf ein höheres Tempo laufen zu können. Im Gegensatz zu unseren klassischen Wochenläufen im aeroben Bereich zur Steigerung der Grundlagenausdauer werden wir hier auf der Bahn abwechselnd in schnellem und langsamen Tempo laufen. Durch diesen regelmäßigen Tempowechsel von Belastung im anaeroben Bereich und Erholungsphasen kann sich der Körper nicht vollständig erholen, wodurch ein Trainingseffekt mit einer Steigerung der individuellen Leistungsfähigkeit eintritt.

Wir freuen uns auf euch

Isabelle und Andre