Nordic Walking Technik - kurz und gut erklärt!

Die „ALFA-Technik“ beschreibt die grundlegenden Bewegungsmerkmale der Nordic Walking Technik:

  • Aufrechte Körperhaltung. Oberkörper aufrichten und den Blick nach vorne richten.
  • Langer Arm. Durch den langen Arm nach vorne und hinten während der Schwung- und Schubphase wird ein optimaler Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur garantiert. Die Hände werden hinter der Hüfte geöffnet.
  • Flacher Stock. Der Stock wird in einem flachen Winkel vor- und zurückgeführt. Ein steil eingesetzter Stock, wie beim Bergwandern, bei dem der Stock vor dem Körper geführt wird, ist zu vermeiden.
  • Angepasste Schritte. Eher langer Schritt, wobei je größer der Schub der Arme ist, desto länger wird der Schritt.

 

Nordic Walking-Stöcke sind keine Spazier- oder Stützstöcke, wie man sie bei den Bergwanderer häufig sieht. Die Stöcke verfügen über ergonomische Handschlaufen, die einen kräftigen Abdruck nach hinten erlauben.

Für die Länge der Stöcke kann folgende Faustformel empfohlen werden: Körpergröße (in cm) x 0,66 = Stocklänge. Es gibt verschiedene Ausführungen: mit fester Länge, als Teleskopstöcke sowie aus Aluminium oder Carbon. Lass dich am besten von unseren Nordic Walking-Instruktoren und im Fachhandel beraten.