Anfängerkurs für Nordic Walking

Wir bieten im April und August grundsätzlich einen "Nordic Walking" an. Wir begrüßen dich gerne donnerstags um 17.45 Uhr am Stadion Hohenhorst. Der Beginn wird in der Presse und auf unserer Homepage angekündigt.

 
Kursgebühr: 22 €; für Vereinsmitglieder kostenlos

  • Anmeldeunterlagen bitte vor Kursbeginn ausfüllen und uns zuleiten
  • Nordic Walking-Stöcke werden bei Bedarf ausgeliehen
  • hier geht es zum Gesundheits-Check mit Fragen für Sporttreibende
  • Wichtig sind Hinweise über Besonderheiten, wie chronische Erkrankungen, künstliche Gelenke oder Medikamenteneinnahme, z. B. bei Bluthochdruck. Diese vertraulichen Informationen dienen lediglich dem Lauftreffbetreuer als Hintergrund für deine sportliche Betätigung und ggf. im "Ernstfall" für eine optimale Versorung und werden selbstverständlich nicht gespeichert.
Download
Kursanmeldung_Nordic Walking_PDF.pdf
Adobe Acrobat Dokument 141.8 KB

Der Anfängerkurs startete am 19.08.2021. Zu Beginn steht die Vermittlung der richtigen Nordic Walking-Technik durch unseren Nordic Walking-Instruktor, Rolf, im Vordergrund. "Die ersten Schritte sind gemacht!"


© Landessportbund_NRW
© Landessportbund_NRW

Die „ALFA-Technik“ beschreibt die grundlegenden Bewegungsmerkmale der Nordic Walking Technik:

  • Aufrechte Körperhaltung. Oberkörper aufrichten und den Blick nach vorne richten.
  • Langer Arm. Durch den langen Arm nach vorne und hinten während der Schwung- und Schubphase wird ein optimaler Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur garantiert. Die Hände werden hinter der Hüfte geöffnet.
  • Flacher Stock. Der Stock wird in einem flachen Winkel vor- und zurückgeführt. Ein steil eingesetzter Stock, wie beim Bergwandern, bei dem der Stock vor dem Körper geführt wird, ist zu vermeiden.
  • Angepasste Schritte. Eher langer Schritt, wobei je größer der Schub der Arme ist, desto länger wird der Schritt.

Nordic Walking-Stöcke sind keine Spazier- oder Stützstöcke, wie man sie bei den Bergwanderer häufig sieht. Die Stöcke verfügen über ergonomische Handschlaufen, die einen kräftigen Abdruck nach hinten erlauben.

Für die Länge der Stöcke kann folgende Faustformel empfohlen werden: Körpergröße (in cm) x 0,66 = Stocklänge. Es gibt verschiedene Ausführungen: mit fester Länge, als Teleskopstöcke sowie aus Aluminium oder Carbon. Lass dich am besten von unseren Nordic Walking-Instruktoren und im Fachhandel beraten.